每天练习跑3000米，3000米最后500米加速跑最后200米或100米冲刺。连续3个星期，最后一星期改跑1500，试一下1500米加速跑，就是起跑一路加速直至跑完，最后200或100是冲刺！
才1500，400的跑道才四圈不到。
每天坚持跑六圈，刚开始时可以保持一个速度，过段时间就变速跑。
如果是每天习惯早上起床后跑。
那比赛那天，先睡一觉，提前半小时起来，活动下关节就行。
反正我是这样的。
坚持每天去跑步，一天增加一圈，
每天锻炼那是必须的。其中还要控制呼吸，摆臂，和跨步子等。要先协调好，跑起来才顺畅。
天天早晨6：00起床晨跑，在比赛之前一定要热身！！！
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