做负重踮腿跳 还有前脚掌站在台阶上，做踮起，放下。你会发现小腿肌肉开始变热，坚持下去就会有效果
以后 娶个白种人 你孩子跟腱 可能会很强
跑步，踮脚练习，负重跳跃等都可以
哎呀176够牛B了 , 莪才特么170 , 小腿粗的要死 , 咱俩比莪是不是不能活了 ?
