我的视力最近下降了，请问我怎样才能保护好我的视力？

医师强调，要避免因使用计算机而引起眼睛疲劳，应注意以下几项：

1. 纾解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

2. 热敷眼睛或绕着眼球按摩。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约10-20左右。

3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。室内照明柔和，避免直接照射，倘若出现反光，应调整光源或改变屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。

4. 将欲输入之资料文字放置于萤光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。此外，多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。

计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。

眼睛干涩怎么办

感到眼睛发干且容易疲劳的现代人增多。眼睛疲劳的60%左右的病人是眼睛干涩，眼睛的表面由泪层覆盖，泪液从泪腺分泌出来，通过眨眼湿润眼睛表面，同时从位于内大眼角的泪点排出。眼睛干涩的原因有二，其一是由于泪液的供应量减少，二是泪液的蒸发量增大。泪液的减少是现代人的特征。泪液在紧张状态下难以流出，而且夜间减少。

泪液也随着年龄的增加而减少。办公自动化设备、夜猫子工作的生活方式，社会压力增大和基于空调机的普及而产生的干燥等，使泪液减少的因素越来越多。

另外，蒸发量增加的原因在于：眨眼次数因凝视计算机和游戏机的画面而减少；位于泪液表面的油层由于某种原因而变得不稳定了。油层从位于眼睑边缘的眼睑皮脂腺分泌出来，不过，经常堵塞。如果使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。预防、治疗眼睛干涩的方法有如下几种：（1）有意识地增加眨眼睛的次数；（2）放大监控的文字，降低画面，眼睛不要睁得太大；（3）不要正面对着空调机的风；（4）增加眼睛周围的湿度；（5）点用人工泪液型的眼药；（6）热敷眼睛等。

少用电脑.做眼保健操

一/如何正确使用电脑保护视力
1、眼睛累了才需要休息，否则无需关注。其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的，等感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施。
2、液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。

3、视保屏能保护视力。视保屏主要是针对防辐射来设计的，具备一定的防辐射功能，但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前，会改变显示器本身光学效果，如果使用劣质的视保屏，不但不能保护视力，还会伤害视力。

4、点眼药水像喝水一样安全。一些我们常用的眼药水中，含有防腐剂、激素、抗生素，长期使用对眼睛的损害无法弥补！比如：环丙沙星有轻度的胃肠道副作用；氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明，链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱机体抵抗力。

5、近视用电脑必须戴眼镜。任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调：给您配的眼镜是看远用的！（走路、上课看黑板、看电影电视等）。如果度数比较低，比如在300度内，裸眼看屏幕比较轻松，则无需在用电脑的时候戴眼镜。高度近视或调节异常的人则需要两副不同度数的眼镜，度数大的看远用，度数小的看近用。戴错眼镜会给眼睛增加更大的调节负担！眼睛更容易累！视力下降加快！

6、电脑照明用台灯放置侧面。普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，容易从屏幕反射强光进入人眼，使人眼易疲劳甚至受到伤害。而在使用电脑时，由于屏幕的光很亮，这种反射的强光不容易察觉，往往被忽视。

7、成年人无须护眼。视力保健应该是终身性的。常人青少年时期和老年时期的视力变化较快，但在人生的各个阶段都需要给以足够的关注，切莫等到有明显的视力变化时才引起重视。大家都知道，长时间在电脑前工作会使眼睛干涩发痒，产生严重的不适感，过度使用电脑会增加患青光眼的风险，有可能导致永久失明。比尔盖茨的理想：“每一张办公桌上一台电脑” 胡向明的理想：“每一台电脑上一台电脑爽目仪”
计算机技术的飞速发展和广泛应用代表着信息时代的到来。随着电脑的普及，人们也越来越关心电脑对视力的危害。虽然使用电脑对眼睛无直接危害，但长时间、近距离地观看电脑屏幕会促使近视形成、发展。

二/一般来说，使用电脑时还应注意以下几个问题：

①一般尽可能使用大屏幕显示器。

②显示器屏幕的中心与双眼平齐，显示器光线既不可太强，与不可太弱。

③操作时不宜距电脑屏幕太近，一般在50～70厘米以外，连续半小时以上要让眼睛休息几分钟，或闭目养神，或做做眼保健操，或向窗外远眺。