我身高190，可是体重才62公斤···怎么吃都不胖...怎么办啊

很理解你啊啊，哈哈。两年前我50公斤，现在已经长到70，很有成就感。我的方法总结起来就是三个：力量练习（健身），营养（吃），休息。

首先 健身一定要有耐心，循序渐进，持之以恒，每次重点练一个部位，具体来说分为胸，背，肩，手臂，腿。腹部我没有专门练，穿插在各个部位之间，每个部位使用的重量大概在能做8-12次左右，做3-4组，每次做大约3-4个动作。你能举起的重量也会随着时间慢慢增加。

其次，要增重营养是必不可少的。配合健身，一定要多吃。尤其要注意食物的营养成分中，含蛋白质和碳水化合物的一定要充分。但是不是光吃蛋白质，粮食一定要够。水果水分等一定都要均衡补充。最基本的，一日三餐一定要定时、定量，有可能中间再加，比如香蕉之类的。

最后，休息也很重要。练完一次后，不要再进行其它剧烈运动，而且要等到肌肉完全恢复后再进行同一部位的练习。

这三者是互相联系互相促进的，只有有方法，有计划，就一定能成功。

有点瘦了

多吃少运动就会长胖
要又胖又壮应该膳食搭配合理，不要挑食，如果挑食的话，注意经常吃些你平时不喜欢吃的东西，注意锻炼。

PS：我和一同学上大学时，体重分别为70、61公斤；那时吃得多，运动量大，每周约有25～30个小时在踢足球。

后来毕业了，上班没人玩了，4年后，我90公斤，他92公斤
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少干活，多吃点，不锻炼应该就可以了！！！！

吃了喝喝了睡，汤糖躺烫一个都不能少