改成有氧运动，再硬的大腿也可以软下来。我以前大腿很硬，不知道是不是肌肉。慢跑二个多月以来，大腿上的肉变得好松好软，并且不停的变细。
练习过短跑 现在这个体重也不算很大吧！ 多练习收腹举腿（直腿） 和俯卧挺身吧！ 效果应该很好！
瑜伽
