你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
你好以前有无出现过呢 大便干燥 难排便呢 你的情况是便秘的一种情况 平时多喝水 多吃水果蔬菜 少吃辛辣刺激的养成良好的生活习惯 这个情况会慢慢改变的 现在可以用些润肠通便的药的 开塞露也可以用 不痛的 需要慢慢调理 可以好的。
每天吃香蕉，梨，绝对有效！
果导片
番泻叶
开塞露（不痛的）
等一些泻药
中药：三承气汤
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