1、把零食戒掉，什么果汁的也都换成新鲜的水果。其他三餐饮食正常，只要不暴饮暴食就行。2、早上可以去跑步。3、出门的时候没必要的话就别坐车~走路也可以锻炼大腿的肌肉。4、游泳是减肥最好的锻炼方法。5、多做运动，在家看电视的时候也可以做上下蹲。6、如果能每周跑步或者跳绳两三次是最好的，如果没有条件，可以选择在上课下课时间，用快走的方式减肥。每天快走30分钟。
