任何动作都会练到小臂的。有两种可能：1.重量太重导致你动作不标准 2.小臂肌肉太弱所以感觉小臂刺激大。你可以试试先换个小重量慢动作体会一下二头受力的感觉。这个动作上臂是尽量不能摆动的。做的慢点，顶峰收缩。还有别用太重的重量，宁轻勿假。祝早日有个好身材
动作不对，你要保持用二头的力量把哑铃举起，不是用手使劲，甚至你可以稍稍垂一些腕部，好好体会一下，有时候就差那么一点。
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