你多高？还有你力量训练的目的是什么？是塑形？还是增加围度？如果是塑形，猪肉建议放弃，尽力选择植物蛋白补充，如果一定要吃肉的话建议鱼虾为主，还有不知道你每天的训练内容和强度，我在的力量训练是在40分钟-60分钟，训练日是6个去黄鸡蛋，自己在五谷磨房配的大豆蛋白粉补充，如果是增加围度建议牛肉和鸡肉，最好是牛肉，含铁量丰富对于血氧含量和肌肉力量的提高有帮助
和训练效率有关系。
