呵呵，如果是男生张点肌肉好，还是武术泰拳，比较硬朗，注重的不是绝对力量，而是技巧和速度力量，女生适合练一些武术套路这样会使身体协调灵活，不过这些都是花架子，还是要练一些切合实际的力量和速度练习比较好
邯郸旋锋武道，中国传统武术内家拳，防身威力极强、健身效果特佳，其中旋锋女子防身术是目前最全面实用的综合立体女子防身术。
练陈式太极拳不长肌肉，既健身、又可防身。
辣椒面不错
八卦掌
