我也曾经与你同样的困境，现提供如下解决方案：
1.每日坚持跑步上学，速度不要求；
2.跑步时脚上绑上沙袋，重量不要求，但不能过轻，10斤左右；
3.每日书包内装满所有初三课本，重心手提着，上学回家都是如此，千万不能背。
如此下来，相信到明年中考，体育项目就是不拿满分，也是优秀。
不是六十米必测的吗？然后在选折跳绳，跳远，这三个一般都会过的，如果你晚上没晚自习的话作业作玩空余时间每晚出去慢跑十分钟这，然后跳远和跳绳这两项选择早上起来练比较好。
早晨跑1000米，练臂力
上学跑着去 上楼跳着上 书包用手拎着
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