打篮球时大踇趾老是受伤，怎么回事

s蓼gda¤iǚщw~q抚tмcσn 膝盖拧伤，我觉得打球那个位置不会拧上吧，估量是变向突破发起的时分没有踩坚固 ls说的很对，当然我也想补充一点 1、热身的意义和做法：并不是说热身就必需到达最好形状，而是让各个关节，肌肉抓紧，抓紧的肌体可以在活动中充溢韧性，自然不宜受伤。 2、其完成阶段（就是篮球初学）最繁杂伤的中央在以下几点： （1）手指，很繁杂在接球时戳伤，或许是防卫时繁杂戳到他人身上形成变形，事先会十分疼痛，严酷的有可能会错位，主要缘由是你的球感还不是那么强，关于一些突然的举措没有自我维护见地 处置方法，和篮球培育感情，拿着球多做做体盘绕，就和樱木在动画里做的那样，球感好了，什么时分该放开，什么时分该收回就很自若了 （2）膝盖，这里的膝盖和你的伤还不太一样，我指的是撞伤，由于新手突破时膝盖很繁杂表露在最前面，很繁杂与他人撞在一同，这很风险，不但关于你，关于对方也很风险，这我在下面会精细说。 处置方法：不用太拼命，要掌握方式，突破时身子前倾，重心前移，当你习气这种方式后不但速度快可以过人，还能接很多举措，比如急停，变向 （3）大腿，这里看似很坚固，但是防卫时最风险，特地对方是速度快的初学者，你防卫是重心下压，对方撞过去膝盖会顶在你的大腿内侧。事先的觉得十分繁杂，有可能事先就动不了了，但也有可能事先没事，就我这几年的阅历而言，后者更风险，由于很有可能是伤着肌肉了，往后几日你会觉得那块肌肉像撕裂一样疼痛，会伴有红肿和瘀青，这是十分严酷的，韦德曾经就是由于这个坚持很多竞赛的。 处置方法：很难，撞上只能静养，所以肯定要有自我维护见地，看见对方拼命跑过去就要下见地后撤步，防卫喜欢那样减速的人的时分尽量贴身，手放在他的球左近，给对方压力，唆使传球 （4）脚踝，自己曾经由于踝关节脱臼打过3个月石膏，很痛苦，受伤也和一开端的热身不充沛相关，还有就是起跳时留意周围人，跳起来后千万留意不要踩他人，当然万一真的踩上也没方法，留意维护性摔倒，这个下面主要引见。 处置方法：顺势维护性摔倒，假设经常看nba或许你会看到一些球员上篮被犯规后特地夸张的摔在空中上，似乎防卫人真的力拔千钧似的，其实是进攻人的一种战略，假设被犯规那肯定是失掉平衡，再勤劳示弱想要站住也不是不可以，但很有可能形成腿部的严酷变形以致于受伤，所以顺势摔倒不但可以缓解他人给你的冲击，用相对肉多一点的屁股着地更不繁杂受伤，更可以借此休憩一下 差不多就这样了，有点长，见谅，不过都是日常阅历的。。。。

建议你最好去医院检查下，有时候可能是因为鞋的原因（可以选择鞋头有保护脚趾的球鞋），但有时候也可能是拇关节（学名叫跖趾关节）受伤，特别不容易好。休息去检查一下吧。

穿的时篮球鞋吗？以前我穿休闲鞋也是大脚趾和脚踝伤，自从买了双打篮球的鞋就不会了

指甲要常剪，鞋要大一些

一定要穿篮球鞋和深腰袜