最有营养的东西西是最适合你体质的东西。当然日常所说的有营养的东西有肉，蛋，奶，平常的新解蔬菜。但对于不同体质的人须要补充不同的营养元素才能平衡人体的营养需求，所以说适合你的才是最好的。
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
煲汤；以喝鸡汤或鱼汤比较快让身体吸收。肉类：可以吃鸡肉/牛肉/羊肉/鱼肉。水果：可以依当季水果为主要选择（苹果/樱桃/柑橘/）。
五谷杂粮，鱼类蛋类肉类
营养排名靠前的食物有1.扁桃仁 2.番荔枝 3.平鲉鱼 4.比目鱼 5.奇亚籽 6.南瓜子 7.瑞士甜菜 8.猪油 9.甜菜叶 10.干欧芹 11.鲷鱼 12.豆瓣菜 13.芹菜 14.蜜桔 15.荷兰豆 16.小葱 17.阿拉斯加狭鳕 18.梭子鱼 19.紫甘蓝 20.菠菜 21.扇贝 22.葡萄柚 23.太平洋鳕鱼 24.蒲公英 25.辣椒粉
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