13问答网 > 初始跑步健身，慢跑一周，肌肉酸痛期已过。双膝内侧疼，起跑时疼感明显。深蹲行走均不疼。求解释。

初始跑步健身，慢跑一周，肌肉酸痛期已过。双膝内侧疼，起跑时疼感明显。深蹲行走均不疼。求解释。

2024-12-03 14:41:27

推荐回答（3个）

回答1：

tqㄖу≈z尽挕p拽v骇wjz尽挕f蓿u 运动界有句俗话是“酸加痛减麻不l练”。看楼主的说法，在坚持跑步之w前应该没有做过像这种长0时间的持续性运动吧，长1时间跑步，对膝盖周围的肌肉刺激还是比5较大m的，得不t到及b时的休息，就容易出现这种情况。以7前我为5了f练腿部肌肉的耐力t和爆发力l，也f进行过跑步训练，也z出现过膝盖疼的现象，特别是上m楼梯，用力p的时候感觉很疼，后来休息一j段就好了u。应该没什4么c问题，愿楼主早日7康复！

回答2：

您的体重身高，腰臀比，这都是关键。您运动前最好做个体适能检测。休息观察吧。建议先看看医生。呵呵

回答3：

开始跑都是一样的感觉，疼痛啊、心理变化啊，坚持3个月，会转好的。
另外，买好鞋，在跑鞋上不要吝惜钱。