每天做什么运动对身体有益？

我觉得吧 没有什么运动不好 但是什么运动都的注意那个度 根据自己的身体需要而去适量的运动

下面介绍一下每天几种对身体好的运动：

1:现在人们的生活水平高了，人的生活质量都在提高。但是很多人生活不自律，暴饮暴食，熬夜等现状。所以很多人高血压都很高，特别是上了年纪的。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。介意大家明天挤出30～40分钟去散个步，和家人聊聊天，也挺好。

2:第二个介意大家每天游泳也挺好的，

游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中，因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状，所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群，通过游泳，可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。

游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。游泳可以有效的改善心脏的功能，对于平时活动量比较少，通过坚持游泳，可以有效的改善心脏的搏出能力。游泳也可以改善肺活量，一般人的肺活量是4000-5000ml左右，而经常游泳这类的人群，肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳坚持下去，可以激活人体的抵抗能力，可以增加人体的抗病能力。游泳也可以改善睡眠，可以调节植物神经功能。所以坚持游泳对身体的好处非常多。

3:慢跑，慢跑可以增强人的心脏功能。提高人体的睡眠质量，并且可以增强血管壁的弹性度，以及调节人体的心理压力和紧张气氛。与此同时，可以达到减肥的效果。运动时间一周五次每次40分钟到50分钟左右，效果会比较好。

有氧运动都可以呀，打球,跑步,游泳这都是很不错的运动，它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法！

可以做一些有氧运动，例如打球跑步游泳，如果想要增长肌肉的话，可以做一些无氧运动，例如举重。

跑步，俯卧撑，瑜伽。这几种运动同时锻炼着身体内的所有地方。尤其是早上去跑步的话，可以排除身体内的大量废物和废气。

俯卧撑，仰卧起坐，跑步，游泳，散步，波比跳，平板支撑等等。这些运动都可以促进我们体内血液的循环，还能提高我们的免疫力，燃烧脂肪，增长肌肉。