首先不要害怕，很自然的平躺，手和脚散开保持平衡，头也要平下去，差不多会淹到脸颊，这时你就会发现你的身体很自然就浮起来了，很多人就是怕呛水头还没浸到水里就胡乱挣扎，所以就很难学会了
身体放松会使你的身体上浮！然后你要做的就是把你的头使劲的向后仰！这样你的嘴和鼻子就会露出水面了
闭气
