十万火急的问题

　　儿童宜多吃的食物有哪些？
　　答：儿童宜多吃的食物有：
　　（1）正餐的食物，包括谷类食物、蔬菜瓜果、适量的肉类、鱼类、奶类及豆类食物。
　　（2）零食：果干、未经烘制的果仁、瓜子仁以及天然果汁。

　　儿童不宜多吃的食物有哪些？
　　答：儿童不宜多吃的常见食物有：

　　爆米花：含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

　　橘子：多吃易产生叶红素皮肤病，甚至腹痛腹泻，引起骨病。

　　菠菜：其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。

　　鸡蛋：每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。

　　果冻：本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。

　　咸鱼：10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高30倍。

　　泡泡糖：其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。

　　豆类：含有一种能致甲状腺肿的因子，儿童处于生长发育时期更易受损害。

　　罐头：其中的食品添加剂对儿童有不良影响，易造成慢性中毒。

　　方便面：含有对人体不利的色素和防腐剂等，易造成儿童营养失调。

　　葵花子：其中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能，引起儿童干燥症。

　　可乐饮料：其中含有一定量的咖啡因，影响中枢神经系统，儿童不宜多喝。

　　动物脂肪：多吃不仅造成肥胖，还会影响钙的吸收。

　　烤羊肉串：儿童常吃火烤、烟熏食品，会使致癌物质在体内积蓄而使成年易发生癌症。

　　巧克力：食用过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快，影响食欲。

　　猪肝：儿童常吃或多吃，会使体内胆固醇升高，成年后易诱发心脑血管疾病。

儿童宜多吃的食物有：

（1）均衡的饮食，包括谷类食物、蔬菜瓜果、适量的肉类、鱼类、奶类及豆类食物；

（2）零食：果干、未经烘制的果仁、瓜子仁以及天然果汁。

儿童不宜多吃的常见食物有八种

(1)鸡蛋：如果吃得过多，会增加体内胆固醇的含量。

(2)果冻：由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

(3)泡泡糖：其中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

(4)爆米花：含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。

(5)方便面：含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

(6)可乐饮料：可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

(7)动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用。

(8)巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，焦虑不安、心跳加快，影响食欲。

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