我发现我有轻微的强迫症 怎么办

看强迫症书，让你更强迫

症状
　　 强迫症患者
当下列一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，就应该考虑进行治疗了： 　　经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心； 　　经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要； 　　有时会毫无原因的重复相同的话语好几次； 　　觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序； 　　经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等； 　　对自己做的大多数事情都要产生怀疑； 　　经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱； 　　经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果； 　　时常无原因地担心自己患了某种疾病； 　　时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲； 　　在某些场合，很害怕做出尴尬的事； 　　当看到刀，匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱； 　　为要完全记住一些不重要的事情而困扰； 　　有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人； 　　 强迫症患者
在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿； 　　当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它； 　　有洁癖、幻想症、电邮综合症等表现； 　　当脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

强迫症抑郁症的治疗方法
　　1制想法 　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。 　

　2行为中止法 　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。 　

　3替代法 　　替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

轻微的强迫症一般是时段性的，与你最近的生活工作状况有关，一般在生活和工作改善后就消失了。也可以通过适度增加锻炼、增加和朋友们的聚会，出门旅游等方式打断焦虑持续源，会很快改变。

主要靠自己调理，想开些。若想不开，就会病情加重；成为一个精神病患者，失去自由，很惨。
建议1，多和亲人好人交流2，找些自己喜欢的事来做3，不与人攀比……
千万要想开些啊！切记！切记！

转移目标，不要顶着这件事去想