我在练习单手俯卧撑时,为什么腿伸不直,一个弯一点,另一个就直一点,而且两腿用力不一样?

2024-10-28 03:45:38
推荐回答(5个)
回答1:

因为你的手臂力量不足,而且和你双腿张开的角度也有关系,引体向上最好循序渐进,现在你手臂力量明显不足,可以利用门自制一个很矮的单杠(就是网上有卖的卡在门之间的单杠),双脚能支撑者向上引体,然后逐步的升高。我这么练从一开始连做十个做到了一百个。俯卧撑和引体向上是可以在同一天练没有任何问题,单杠主要练得是肱二头肌、背阔肌,俯卧撑主要是练胸大肌

回答2:

看样子你是在家自己练习啊,建议你这两个运动项目一起做。但你最好是在练习引体向上的时候找个伴来共同进步。
在做引体向上的时候相互辅助,练习者在做的时候由同伴托着背部来辅助受力,因此本来能做一个能增加到3-5个,从而提高训练效果,正反手都要做,做几组根据你的体力来决定;
俯卧撑建议你还是做双手的,因为这样肌肉才能更均衡的发展。
但有时候我也喜欢单手做如俯卧撑和引体向上这样的运动,感觉是很棒,也很刺激。
如果你非要单手做建议你先用跪姿来做,当你可以做到10到20个的时候再用常姿来做,这样的效果会更好。
在训练的时候你要记住你是最棒的。
加油!

回答3:

我认为还是两个放一起练的好,也不用每天都练,一天练一天休息,让肌肉有个增长和恢复期。每次练习引体和俯撑轮流做3组。
单手俯卧撑时由于身体重心的问题,一个弯一点,另一个就直一点,而且两腿用力不一样?我认为没关系,因为练了左边之后还要做右边呀!

回答4:

体育锻炼还是多种形式的好,慢慢来,注意体会,熟能生巧。

回答5:

臂力量不足,双脚能支撑者向上引体,然后逐步的升高