健身最佳的年龄是多大？

我十五岁，能开始健身了吗？练肌肉的最佳年龄是多少啊？

2024-12-04 05:00:03

推荐回答（5个）

回答1：

最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷因为此时年龄已经发育成熟，不会影响发育，此时练健身效率高。在年龄达到17-19岁时，肌肉的增加速度最快，骨骼容易增粗，肩胛骨易变阔，上身很快会变得强壮，除了上身变得较横外，还可以变得更高一些，骨骼也会因此增长一些。。

回答2：

14，5岁之后都可以健身的，应该说任何年龄开始都是最好的，找到自己适合的方式强度和你自己的要求目标有关，也看环境的。

回答3：

不同的年龄段有不同的健身方法，关注的东西也不一样，练肌肉的最佳年龄是24-32岁，错过了再练效果也不好。你现在的重点应该是拉筋，柔韧性练习，培补中气，中气足了，你的身体发育才能顺利完成，骨骼和体内器官的发育才能顺利完成。
推荐你经常去山药社区逛逛，学习一些人体方面的常识，认知人体不同阶段的任务。

回答4：

这个没有最佳，最好成年再练，因为会影响身高，身体发育~

回答5：

16岁到28岁变化最大，因为激素水平是最高峰期，30以后起步就不明显了，长肌肉与体内激素有直接