在睡觉前试试通过冥想的方法把情感判断机制给关掉，就是变成无法判断外界刺激会影响你产生何种情绪的状态。这样有助于安稳睡眠。具体方法可以直接暗示，也可以想象一些能引起你明显情绪的事情，再暗示自己不知道如何产生这种情绪。但是其实适当的发泄也有利于心理健康，正常人都会累积很多心理压力。自己可不要给自己压力了。一点浅见仅供参考。
平时太压抑了，放松放松，度个假吧
