你好，首先是你早上起得有点迟，所以晚上睡不着，其实每个人身体需要的睡眠时间基本差不多，所以你睡够了，想睡就睡不着。
晚上睡觉前洗脸，让大脑清醒从而忘了一天的烦心事，还有听些轻音乐，有助睡眠。
还有调整你的生物钟你就要坚持，至少一周早睡早起，直到改过来。
也许是精神压力太大了，你在睡觉时可以和自己最喜欢的人说说话，或者想想美好的东西，慢慢的就睡着了。
没什么的，好心态最重要！
睡不着起来跑步，累如死狗再去睡。
这是思想和习惯问题
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