人体内的能量来源主要是由血液中的葡萄糖氧化分解，最快补充能量的方法就是多吃糖。像巧克力、奶油蛋糕、蔗糖等有甜味的食物应该都含糖。不过，不能吃太多。因为大量的糖在体内不被消耗，会被转变成脂肪使你变胖。
有少许葡萄糖成分的饮料~还有就是巧克力啦，跟一些含糖的食物
吃些比较有蛋白含量的饮食。
葡萄糖直接喝（参加体育比赛的时候喝过），面包+牛奶
米饭，最简单的
