羽毛球的步伐问题

不是死的，需要训练的。我学的时候，教练教我们练了一套动作。在后场的两条边界线那，左脚在前，右脚在后，然后做一个跳起来扣球的动作，落地时右脚前左后，然后向网前跑，使右脚过发球线，左脚在后，做一个挑球动作，然后直身，保持右前左后，然后左脚往后伸一步右脚跟着，然后右脚退到左脚后面，右脚往后一步左脚也跟着一步。 这只是半个场的步伐。

　　羽毛球比赛（训练）中的步法分为起动、跑动和回动三部分。对于初学者来说，起动和跑动部分最为重要，因为它们是整个步法的大体结构。当我们熟练掌握了步法的整个过程后，回动（调整）部分就显得尤为重要，因为它是让我们拥有良好步法、体现步法最核心的价值快速移动和轻松移动的催化剂。

• 1、起动

　　起动部分是为了帮助我们在见到对手的出球后，能获得一个加速力及时出脚。在这里，起动的时机最重要，就是对方击球，我们起动，不能早不能晚；第二，在起动的同时获得加速力，也是及时出脚的关键。

• 2、跑动

　　跑动部分是帮助我们从起动点能快速移动到接球点，这里的关键是专项步法的正确选择和熟练使用。如前后场移动应该多用交叉步，接杀吊用并步等等。羽毛球的专项分解步法中，有交叉步、并步、垫步等几大类，不分好坏，只是作用不同。如：交叉步步幅大，但单位时间内的速度较慢，所以基本上用在长距离的移动中。并步的优点在于频率快，但长距离的移动就慢了。因此，移动中选择正确的专项步法最重要。

• 3、回动

　　回动（调整）部分是衡量一个运动员是否真正掌握了羽毛球步法、理解其精髓的试金石。调整部分的难点在于：因为回球的不同，要做不同的步幅、步频的调整，几乎每一次的调整步都是不一样的，好的调整步可以使你主动掌握节奏的变化，平稳连接两个步法，并合理分配体能。所以，回动部分的关键是调整，回动多少、速度快慢，要根据实际需要来调整。

步法不能说是死的，你的这个问题很好解决也很不好解决，之所以出现被动接球的局面，除去战术的问题，主要是你的步法不到位所造成的，对步法的联系对于任何羽毛球爱好者都是最关键的

你应该接网前时重心不能向前，一接完球就会中。你也可以接网前的时候勾对角，你就有时间会中了。步伐不是死的，只是你重心不好。

打球时要记得侧身后退，步伐要灵活，随时随地要记得回中。学会判断对方的来球，回球质量要尽量高，网前球可以更贴网，高远球要打的又高又远才能为自己创造机会。