主要是练一些腿部肌肉。每天坚持绑着沙袋跑步。然后做那种上下楼梯的运动。这个只要把腿部肌肉练起来了，弹跳自然就好了。
不是我刺激你，167还早了，不是每个人都是内特的。。你就绑沙袋跳吧~
167也不要勉强了，这个摸不到也算很正常。多打打球，多跳一跳，身体素质上去了就行了。
http://www.tudou.com/programs/view/KkSR9h122qo/
最好的方法可以绑沙袋
