这是需要一个不断提高的过程，人体重要的部位就是腕部，人体力量提升空间最大的也是腕部！要想提高腕力必须付出全面的努力！ 其实练习也很简单，最简单的方式就是干活，通过干活做到活动手腕的作用自然就锻炼了！如洗衣服 扫地 搬运重物都可以达到锻炼的效果，说到这我想你应该明白一些了吧！其实就是多活动手腕就可以练了，你可以用哑铃做手腕来回的弯曲做到累为止，可以去查阅以下视频，如果愿意玩的可以去练些兵器如两节棍之类都可以锻炼自己，另外陆地爬行也是很好的方法，一般4脚动物为什么能快速奔跑道理你应该明白了吧！ 其实很简单 其它的练法也一样，只要你多干活，帮家里人做家务在配合正常的一些运动就足够了！如果还想在提高可以在咨询我，我会给你一些建议和分享！~
腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；
指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。
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