根据身体状况来说：一般人跑4000米在20分钟以内。 一般体育生5000米在20分钟左右。 二级运动员在16分10秒跑完。 无运动基础的朋友跑4000需要小心岔气！注意调整呼吸，呼吸深长些。将步幅步频调慢跑，不然后1000米就会感到无力的。
根据实际经验，40分钟左右
20多分钟
25分钟左右
我19分钟，大三那年天天跑10圈4000米，我记忆深刻
