睡前运动对睡眠质量的影响。

晚上运动会影响睡眠吗？

　　很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做

最后祝您身体健康！！`~~

首先我要说适量的运动有助于缩短睡眠时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后可以更快的进入深睡时期。

在睡前半个小时时，仰卧起作，愈加，瞑思，
（瞑思：合上眼睛什么都不想，再突然张开眼睛盯着一个物体，最好是花，白墙，这样反复几次，记住脑子里什么都不想）都是很好的睡前运动。

最后我要告诉你，不是睡前的运动很重要，而在于平时的运动，人每天至少要有半个小时的运动时间或更多，强烈推荐早上晨跑，很有效，呵呵！！不妨试一试！

该怎么用睡眠面膜呢？