因为不知道你现在的状况所以不知道还要多久能扣篮。但是你现在只要17岁，弹跳已经不错了，所以以后多做些大腿部位的力量训练应该很快就能扣了。建议：别忽略了腰腹方面的训练，要扣篮腰腹力量同样重要！
你是业余的吧，业余就看看网上扣篮视频练习咯，小心伤到手，跳可能要够高度，不然伤自己就不好了。
小腿就是冲刺 跳绳，大腿就负重深蹲，还有就是蛙跳 呵呵
按美国的那个弹跳计划
看个人情况
阿胶女妇科白凤
