在雾霾天跑步带来的危害是平常的几倍

在雾霾天跑步带来的危害是平常的几倍没有确切说明，但是雾霾天跑步是会带来很多种危害的。具体如下：

1. 雾霾天跑步的危害:易感染呼吸道疾病。雾霾天跑步会使空气中含有的大量颗粒污染物通过呼吸系统进到到体内(比如呼吸道和肺部),很容易因为细菌、病毒而造成感染,引发疾病。

2. 雾霾天跑步的危害:易引发心脑血管疾病。雾霾天跑步很容易引发高血压或心脏等疾病,因为空气中含有的大量颗粒污染物会使气压变低。此外,这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化,造成血栓、血管痉挛。

3. 雾霾天跑步的危害:疾病传染率升高。雾霾天由于空气中大量颗粒污染物的存在会使紫外线的强度减弱,最终导致空气中病菌的存活率升高,这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。

扩展资料:

雾霾的预防措施

1. 雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。

2. 外出戴口罩。

3. 多喝茶。

4. 适量补充维生素D。

5. 饮食清淡多喝水。

6. 多吃蔬菜。

7. 在雾霾天气尽量减少出门。

参考资料:百度百科-雾霾

在雾霾天跑步带来的危害是平常的几倍倒没有确切说明，但是雾霾天跑步是会带来很多种危害的。具体如下：

1、雾霾天跑步的危害:易感染呼吸道疾病。雾霾天跑步会使空气中含有的大量颗粒污染物通过呼吸系统进到到体内(比如呼吸道和肺部),很容易因为细菌、病毒而造成感染,引发疾病。

2、雾霾天跑步的危害:易引发心脑血管疾病。雾霾天跑步很容易引发高血压或心脏等疾病,因为空气中含有的大量颗粒污染物会使气压变低。此外,这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化,造成血栓、血管痉挛。

3、雾霾天跑步的危害:疾病传染率升高。雾霾天由于空气中大量颗粒污染物的存在会使紫外线的强度减弱,最终导致空气中病菌的存活率升高,这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。

4、雾霾天跑步的危害诱发鼻炎。雾霾天气时跑步,鼻腔会吸入大量的粉尘、颗粒、污染物质,一旦吸入鼻腔,会刺激并破坏鼻腔粘膜,使鼻腔变得干燥,降低鼻腔粘膜的防御能力,诱发鼻炎、鼻窦炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。

拓展资料

健康跑步的几点注意事项：

1、呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

2、摆臂：摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。

3、抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,易出现疲劳状况,这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

4、心率：慢跑作为一种养生的有氧运动,就要和快速跑区分开来。一般来说,最适合身体锻炼的心率律动次数是:(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

参考资料：雾霾马拉松开赛 专家:不想放弃就学会保护自己--人民网

雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在家里使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩不行，普通口罩对部门雾霾颗粒没有作用，而且跑步时会阻碍呼吸。一般的当空气污染指数大于300时为重度污染；当空气污染指数达到200～300时，健康人群中普遍出现症状，老年人和心脏病、肺病患者应停留于室内，并减少体力活动;当达到重度污染(即空气污染指数在300以上)时，健康人也要避免室外活动。所以请上课前看一下天气预报中的雾霾预警，若超过污染指数高于200不建议进行户外活动，如果未超过，在户外体育课时最好佩戴口罩进行，以免损伤人体呼吸系统，《普》，《卫》，《欣》，来自american，优秀的防护能力，对小至0.1微米的颗粒物过滤效率达99.8%，对小至0.3微米的细菌或病毒载体（常见于飞沫）过滤效率达99.9%，所以可以完美的防护雾霾的威胁，&tian&mao&查查。

pm2.5会危害省身体心肺健康，特别在跑步时候更加的加剧雾霾的吸入，但是跑步时候戴口罩也会很容易造成供氧不足，眩晕感觉，因此推荐某猫上美国进口普卫欣口罩，跑步佩戴也很舒适透气哦

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