首先是比例，一般一勺燕麦搭配两勺的牛奶进行冲泡，要用开水，燕麦刚泡下去还没有泡开所以会显得很少，泡开之后就能喝了，然后一天喝2次就行，不要喝太多，牛奶含有丰富的营养价值，燕麦也有饱腹感，是可以用来做为代餐吃的。不过早餐还是建议要吃好，午饭时分可以搭配一个苹果或者一根香蕉一起吃，能够促进肠道蠕动，加快消化，同时建议多喝水，加快身体的新城代谢。
单独的吃燕麦泡牛奶是没有减肥效果的。不过它可以作为减肥早餐用，有丰富的蛋白质和膳食纤维。中餐选择少量米饭和多种蔬菜，少量的肉类等。特别是晚餐，可以吃一些减肥餐，如水果蔬菜餐。
燕麦不消化，是一定要煮的，煮好了在泡奶里
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