可以做到，隔天30分钟上肢、下肢有氧运动，增加豆白质摄入，保证每天不小与10小时睡眠，
少运动，晚上多吃点。
你多大了？如果还没有成年这是很自然的，只要多吃多锻炼就没有问题了。
健身房找教练，定健身计划，我弟身高188，体重130，半年后长到160，而且算是肌肉，没肥肉
你晚上的时候多吃些肉 油大的东西 然后不出去运动 多吃甜食 这样就可以 满意的话给个评价
