蹲踞式起跑教学应注意的问题？

整个起跑器离起跑线是自己的一个脚， 一般性都是左脚在前，左脚蹬起跑器的东西是半个脚{以起跑器为基准，前面的一个脚的距离不要动}，以左边蹬起跑器的东西为基础 ，两个蹬的东西之间是一个脚的距离， 如果不适可在做调整。 当裁判发令“各就各位”是，两只脚踩实，两手撑地，身体重心前倾，头自然放松下垂， “预备”是 ，抬起屁股 ， 重心依然向前，不要撑不住就好， 在听到预备是 不要抬得太快 ， 在听到各就各位时不要急着去撑起跑器， 看看旁边的人，差不多了就跟着下去 ，太早下去会提前进去紧张状态，会影响发挥哈。 就这样 ，没啦~

优质体育微课系列《快速跑-蹲踞式起跑》

手型，两手之间的距离，肩超过起跑线，臀部超过肩部，两脚的前后距离，左右距离。起跑刹那的姿势，尤其是摆臂与蹬地的配合。第一步的距离要小，身体不要过早抬起，保证前几十米肩部一定在臀部之前保证重心靠后。

上起跑器的时候 前面那只脚是前脚掌着地 后面那只脚是脚尖着地 双手撑在起跑线上 虎口向下 头自然下锤(可以盯着前只脚的脚尖) 预备时屁股抬至高于肩 最主要的是后面那只腿不能蹬直了 要有一定的角度 这时重心向前 精神集中 当跑出去后第一步的步子大小应为30-50厘米，第二步的步子大小应为50-80厘米 第三步的步子大小应为80-120厘米[这三步称为加速跑的前三步] 从起跑到30米处的跑步状态都应该是重心向前 肩领先 注重的应是步子的频率而不是步长 最后还要注意摆臂 希望对你有所帮助

1、蹲踞式姿势
2、脚的距离
3、起跑器的安装
4、口令的适应及喊法
5、起跑的的要领
6、起跑的方式