运动贵在坚持，说明你不经常做类似的腹肌锻炼，揉一下腹肌，可以做做腰部运动缓解缓解，慢慢坚持习惯了就会好的，记得一定要循序渐进。
很正常，休息两天就好了。因为你的肌肉现在处于疲劳阶段，就是因为酸疼才证明有效果
这是正常现象，运动久了就不会这样了，说明你不是经常做锻炼，自己柔一下肌肉，能缓解一下痛，但痛是不可避免的
缺少运动，休息几天,不要累了
