教师如何走出职业生涯的"高原现象

（1）提高对职业的认知。不仅要认识到教师职业的重要意义，在社会发展中的重要地位和作用，而且要解读教师职业的责任，认识教师职业的使命，实现自身价值。唯有如此，才能产生愉悦感、成功感等职业情感。这种激活的职业情感又会成为促进教师全面辨证认识职业的动力，形成良性循环，在此基础上正确认识自己，设定恰当而多元化的职业目标并努力实现职业目标。
　　（2）增强适应能力。教师职业的特点决定了就是要承担相比其他职业更大的压力，因此教师应理性地认识这些压力与职业生涯“高原现象”之间的密切关系，在提升自己教育教学素养的同时，培养自己的信心、耐心、坚强、乐观、宽容、幽默等下个。提高与人和谐相处的技巧，掌握心理调适的策略，并增强体质，以适应高压力工作环境的需要。应该在提高职业素养的同时，以开放的心态来培养和提高职业韧性，重塑健康的职业生涯。
　　（3）调整情绪。客观认识职业生涯的“高原现象”，积极采取多种方式予以化解。当发现自己处于职业生涯“高原现象“时，既不能无动于衷、听之任之，也不能惊慌失措，而应积极面对现实，迅速调整自己的情绪，克服由此产生的挫折感、自卑感；相信自己的能力，冷静、客观地分析自己的情况，积极寻找产生这一现象的根源；要充分利用资源主动寻求帮助，求教有经验的同事、好友、心理专家、教育专家，甚至利用校外的各种资源，使之得以化解。