你好，练习瑜伽是一种很好的方式，对身心灵都是一个很好的提高，但是贵在坚持，一般一周最少要坚持两次才会有收获，你可以咨询相关专业的瑜伽馆，一般都会为客户量身设计一套适合自己的练习方法，不知道你在哪里？深圳拉谛国际瑜伽学院是专业的瑜伽馆，深圳市福田区新洲南路世纪工艺文化广场E馆502（新洲路与福强路交汇处），你可以去了解一下。
