人的体质各不同，不同人体力和脑力，都会有获取耗损的时候。先天体质双标，即体力和精神状态不达标，又过早生育，专注点过于分散繁杂，会耗不少精气神。体力活动和营养调补过度，会适得其反。
神经不要紧绷着，先不要去想一定早睡或一定要有个什么硬性的标准，心情放松，在每天状态最好的时候，做一到两个特定的事情，集中精力去做，可以不分时间段，但时间不要一会长一会短，控制在固定的时间内，坚持每天去做，相当于一个寄托之类。头晕没精神，就休息。不要忘记吃饭喝水，重活干不了，简单的散步踢腿活动筋骨。总的来说，不能心急，温和慢补，根据自身状况，一步一个台阶。仅参考，祝好运。
补气血，产后很多女性都有这种情况，你可以炖点五红汤，炖点四物汤，还有每天运动半个小时，睡前喝牛奶有助于睡眠
早上锻炼一小时
肾虚了
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