有点糖尿病，最佳的运动时间段是什么时候？

一般来讲，在餐后的1至2小时内进行体育的锻炼，往往能够起到很好的降糖作用。最好避免在早晨这一时间段进行运动，由于早晨的气温较低，而糖尿病患者一旦遇到冷空气时，就会刺激其血管，进而提高心脑血管病疾病发病的几率，建议冬天选择在上午10点之后。

最佳的运动时间建议在饭后，可以在早上和晚上的饭后。糖尿病人群大多数空腹的时候容易血糖偏低，这个时候如果出去锻炼就会比较危险，建议大家最好的时间段是饭后。

室外运动建议夏天选择在上午9点之前、下午4点以后，冬天选择在上午10点之后、下午3点以前，避开炎热、烈日、雾大、下雨、下雪、大风等不良天气，阳光明媚、天气温暖时，室外运动最好。

对于糖尿病患者来说，最好选择在餐后一小时左右进行运动，这时候血糖往往是最高的，通过运动可消耗血糖，已达到血糖稳定。每个人的饮食量是不一样的，在运动前、后最好要进行血糖的监测，以防止低血糖发生。

‍‍糖友日常运动的时间应该根据具体的运动类型、饮食升糖特点、药物降糖效应等实际情况而定。不宜空腹运动，建议餐后1小时左右运动为宜。如果胰岛功能比较差，空腹、饥饿状态下运动，容易导致低血糖的发生，如果胰岛功能紊乱，空腹运动可能会使升糖激素分泌增加，导致血糖升高、血糖波动大。‍‍