想增肌记住同一部分肌肉不能天天练习，因为肌肉生长需要时间。2天一次，或者3天一次，高水平的周期更长。每周休息2天，身体恢复得好才爱长肌肉。
当然可以，不过锻炼完了，30分钟吃1.5勺乳清蛋白粉。
增肌肌肉=锻炼+饮食+休息睡眠
