泡面怎么吃才会有营养？需要怎么搭配？

方便面之所以说不健康是因为:

1.它的面饼是油炸的，用的是棕榈油.

2.料包/油包/酱包/多添加剂/防腐剂，高油/高盐/高热量.

3.一餐只吃泡面营养不均衡。

应对方法:

1.面饼单独煮/泡，捞出，煮面水倒掉，可以去除一些棕榈油。再加调料煮/泡面。

2.调料包不要全放完，按口味放。

3.油包少放最好不放.

4.泡面吃完后最好不要喝汤.

6.煮面时加蛋和蔬菜，吃完后吃水果。

7.泡面桶可能存在双酚A塑化剂的问题，尽量用自己的碗吃面。

8.避免晚上方便面做宵夜。

9.不要干嚼方便面，因为棕榈油在常温下是固体状，像蜡一样。

其实:方便面和薯片一样真的让人戒不掉，各种添加剂，高盐高热量才是方便面的灵魂，吃完面把最后一口汤喝完才会满足。

现在好吃的那么多，半个月一个月想起来吃一次方便面，最多+肠+鸡蛋+青菜升级一下，其他的都不要管了，毕竟解馋是目的，味道是第一。

最后:正常的生活条件下，不建议长期把方便面当饭吃。

你好，我来回答：
大家都知道方便面没有那么健康，更多在关注食物营养、身体健康和饮食安全的方面。方便面的种类虽然越来越多，口味越来越丰富，但因为光吃方便面不太营养，而且里面油盐量高，所以吃的人逐年变少。那么如何降低方便面的油盐含量，让它摇身一变成为营养丰富又健康的高级美食料理呢？
请看以下几个小技巧——
1、选用非油炸面饼，随着技术的提高，方便面也在提升自我，有了非油炸面饼，比起油炸面饼是要健康一些的!
2、尽量不要泡方便面，采用煮的方式。煮的时候先煮方便面，翻转面饼兼顾两面，不用煮太久，能将方便面用筷子搅散即可，立即捞出冲洗过凉水。这样不但使面饼更加弹滑，还能去除面饼里过高的油盐含量！
3、再烧开一锅水，放入自己喜欢的青菜和瘦肉、鸡蛋之类的高蛋白质食物，有了这些新鲜的食物，方便面的脱水蔬菜就不用放了，大家也知道那个根本没啥蔬菜的营养，口感也不好。这样的食材加入方便面自然是营养健康又好吃啦！
4、方便面的酱料包不要全部直接倒入，一般调料包的调料都是过多的，为了让你觉得“好吃”。里面的盐和油都是超过日常标准的，你不如自己减少酱料包的添加量，再自己进行调味即可！
5、这样子的方便面也将是营养与美味兼顾啦！要注意的是，有些人喜欢煮面加入火腿肠，这可不太推荐哦！好不容易减少的油盐和添加剂，放入火腿肠的话，就又重新加入进去，功亏一篑了，想要蛋白质就加新鲜的肉或者鸡蛋！