力量运动消耗肌肉糖源，光做力量运动难消耗，毕竟肌肉受不了。消耗脂肪还是要做有氧运动，光做无氧没啥用，无氧配合有氧燃烧得快。做几组深蹲，几组俯卧撑，仰卧起坐，几组哑铃。等再去做有氧，间接性，走三十秒，慢跑三十秒来回做40分钟以上。基本以小时为单位。
