九点洗澡洗脸完毕，或者泡热水脚，十点钟坐在床上看点书，放轻音乐，设关闭时间，半十点半到十一点就要放空脑袋睡了，枕头旁边不要放玩偶什么的东西，枕头不要太高和太低。灯全部关了，不要透光。睡觉不要睡左边，会压心脏容易惊醒！醒来睡不着也要闭着眼睛，慢慢的就会睡过去了。或者可以起来看下书，又会困了。
去药店开点助安眠的口服液，听医生建议
可以用一些薰衣草精油助眠，淀粉质也是有助于睡眠的
问下为什么睡不着了，是有烦心事儿还是被什么阻碍着你，想想如何解决，没了烦恼就好睡了。
八点睡
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024