英语听力时很紧张，如何放松心情。

　　1、抓要点。即抓住主要内容和主题思想的能力。这是听力训练中的一项重要技能。在听力过程中不要期望什么都听懂，这是不必要的。要克服每个词平均分配注意力的错误心理。

　　2、培养良好的听力习惯。例如：记笔记.边听边记关键词和重要信息。或听懂一段话后概括并记录其主要意思。

　　3、培养预测能力。预测能力是听力理解过程的重要一环。它在理解口头语言中起着举足轻重的作用。根据所听的主题句进行猜测：根据谈话人的身份、谈话地点进行猜测;根据谈话人所使用的信号来猜测。

　　4、借助非语言信息进行推理。例如。根据背景声音、说话者的语气、语调话态度，推测谈话发生的地点以及说话者之间的关系等.获取特定信息。抓住特定细节的能力。即避开无关内容集中感兴趣的信息的能力。诸如特定的人物、数字、颜色、时问、场合、事件等。

自己事先准备一个mp3音乐和听力材料，考试前就听自己的材料，到正式考试时心情就已经平静了，甚至还可以同时掐掐你的手掌虎口，当然要掐到有疼痛感。

祝你顺利

我认为多训练是关键，并且在练习时放些背景音乐，这样若在考试时有杂音，里也会泰然自若了。 相信自己，只要你的底子够厚，在则么“滑边”，都差的不远！

首先，听题目要求的时候，既可以选择看后续的题目，也可以选择仔细看题目要求。根据我的经验，后者更放松心情。
第二，在考试的时候不要想多余的事情，要仔细听好每一个音。
最后，做听力的时候要做好笔记。认真听好每一个字就可以忘记紧张。

一个是从心态··还一个是从技巧··首先你要把这个考试当做你平时练习··然后心理暗示这只是普通的考试··这个很管用的··其次是你听之前一定要把题目看完··有必要时把重点词语画出来··听得时候注意了··你把前奏做好了··考试自然不会担心紧张··
望采纳··祝你考试成功