便秘吃什么食物好呢

　　1、小白菜
　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
　　2、卷心菜
　　又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
　　3、甘薯叶
　　甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
　　4、芝麻
　　多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
　　5、菠菜
　　又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
　　6、莜麦
　　性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
　　7、燕麦
　　有滑肠和下行之力，可引起缓泻。
　　8、花生
　　性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
　　9、黄瓜
　　性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
　　10、冬瓜
　　性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
　　11、丝瓜
　　性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
　　12、黑木耳
　　又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
　　13、绿豆芽
　　性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。
　　14、油菜
　　性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。
　　15、大白菜
　　性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

　　2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

　　3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

　　4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

　　5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

　　6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。
如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合 。 弥猴桃，香蕉，苹果都蛮好的 但这些只能是辅助一下，关键还是要调节饮食习惯，不要吃太油腻的东西，多食绿色素菜，水果，多馀水，虽然老套，但是很见效的

吃香蕉，香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因，香蕉本身就有润滑肠道的作用，另外一个原因，香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子)，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。

多喝蜂蜜水， 或者多吃些辣的，刺激肠胃，就拉出来了。不过么个人的情况也不同，实在不行就喝一次泻药，也是刺激肠胃，但是不要总喝，总刺激肠子就不敏感了

早上喝点盐水，然后水果的话吃点香蕉。 长风网