一，劳逸结合，白天最好有一定的体育运动，户外活动。二，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。（不过，要等头发干了再睡。）至少要讲个人卫生，洗洗脸，泡泡脚，刷刷牙，使身体感到舒适。
可以给孩子买张助睡眠的床垫，比如妙卡思的就合适呀！能让孩子更快的达到深度睡眠，好的睡眠可以增强孩子记忆力以及身体抵抗能力，预防疾病入侵。
