正手练小臂，反手练大臂。你需要加强小臂大臂和背阔肌的力量。正手多吊，刚开始拉一两个，一星期后正手就能做七八个了。
反手 有一部分 借用 二头的 肌肉，做起来比较轻松。正手，如果小臂和背部力量不行也完成不了。双手距离越大越难。可以参照‘求’徒健身 慢慢来。
