太极拳身法学习，腰、胯、腿的作用是重中之重，是我们学好太极拳的基本要点。太极胯功是练好腰、提的关键，因为“胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的作用表现：促进上下肢协调，行气主要关卡，产生爆发力的源泉，是体重的承担者，是技击进攻的武器。练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。松胯的标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝;上身的重量能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重;双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。其感觉应该是人自身的重量已经扎在膝部以下小腿及脚跟部，在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的重量往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放;当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。通过静练和慢练，细细体悟会找到感觉。
好好的盘架子，盘子里包涵了太极拳的所有的要求和功夫
【第九卷：五言乐府】
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