打羽毛球一般能锻炼胳膊和腿的灵活性，协调性，腿上肥肉也可以减掉!
一、运动前应热身,因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤;
二、保护好特殊部位。羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍，在运动过程中应尤其注意保护好这些部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带。
羽毛球是一种很好的体育运动，它不仅能锻炼人身体的协调性，还能增强人的反应能力和灵敏性！有利于身体健康！
有腰肌劳损的、颈椎病的可以通过打羽毛球加强锻炼，得到治疗。
还可以增强小孩的注意力和反应能力，以及身体的协调性；对独生子女来说还能多交朋友，在比赛的输赢中得到心理培养，克服心理问题。
反正，只要注意运动伤病，好处无穷
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