想要轻松的公主抱女生需要怎么锻炼？

右手勾一下把她带倒，中心下坠，左手从膝盖处抄住，确定能使上劲后，右胳膊发力，左胳膊托起来把重量放在力量大的胳膊上。还是挺轻松的，我一百四十斤身高一八七，看着瘦弱，公主抱抱一百四五十斤还是没问题的。虽然我女朋友不到一百三。

想被公主抱的女生赶紧看过来嘞喂。公主抱不仅考验男生的体力和臂力，也很考验女生的配合能力，被抱的女人蜷起自己的身子，膝盖往自己胸部靠近，团紧，然后用手勾住男人的脖子，这样能让自己的重心更贴近男人身体，对男人来说是最省力的姿势，很轻松的公主抱。

不说什么专业名词，就三个部位，小腿、腰力和臂力。具体的，很多免费的健身软件有非常具体的训练方法。或者你经济情况比较好，可以找健身房和专门的健身教练。经常抱是最直接的锻炼方式，如果怕烦那就试试举重，跟公主抱差不多的姿势。关键在于二头肌和腰部的力量。

肱二头肌肱三头肌小臂是毋庸置疑是主要的素质这个可以通过俯卧撑跟哑铃，其次一要挺直腰杆自然要腰力以及背阔肌这个可以通过伏地挺身，具体要看个人情况因为根据每个人的习惯每个部位的受力情况也是不一样的，更科学的是自己通过试验体会看看自己哪一方面不够再针对性的练习，要背的话自然就要练腿部臀部肌肉了这项可以通过深蹲，望采纳，谢谢！

看你的女孩有多重啊，她多重，你就要多大的力量。不过把人抱起来比较省力，她能够配合你，你抛弃同样重的大米，你会觉得大米重的多。一般不用太担心，女孩的体重不大，一般都能抱起来的。不过抱起来的时候要小心，尽量不要用腰，要用腿上的力量，想象举重运动员那样，不然容易把腰扭了。不用很大力，女生会配合你起来，并用她自己的手支撑她的身体。