减肥到一个阶段总会停滞不前，有什么可以打破减肥瓶颈期的小技巧吗？

现在随着人们的生活水平的提高运动的减少，导致肥胖成为危害人们健康的一个重要因素。很多人现在开始减肥，但是减肥到了一个阶段总是会停滞不前，也就是我们所说的瓶颈期，那么如何打破减肥的瓶颈期？

第一种方法就是要有一个良好的心态和坚持不懈的毅力。要坚信自己是一定能够瘦下来，坚信瓶颈期一定是能够被打破。首先要有这种态度，态度决定一切，态度是解决问题的关键。不能够一遇到瓶颈就轻言放弃，那么以前的努力将会前功尽弃成为泡影。

第二种方法就是改变饮食结构，在减肥的初期通过节食或者是减少进食量，可以大幅度的减轻体重。但是长此以往下去，我们的身体就有一种自我保护机制，经常少吃就会让身体要保护脂肪不能流失。所以在这种情况下可以适当的提高饮食量，不要节食，增加碳水的摄入量，丰富饮食结构。

第三种方法就是改变运动方式，一般的减肥都是进行有氧运动运动，有氧运动可以很好的消耗脂肪。一般都是通过跑步、快走、骑自行车等有氧运动减肥，在遇到瓶颈的时候应该改变运动方式，多做一些无氧运动、力量运动，去健身房做一些卧推、杠铃、深蹲等这样的运动能够提高我们的基础代谢，这样可以很好打破瓶颈。

要有一个良好的心态，要改变饮食结构，要改变运动方式，通过这些正确的方法就能够打破减肥的瓶颈期，使自己有一个的更好的减肥效果。

准备的时候如果总是停滞不前，那么就应该要加强这个锻炼的时间。

一定要告诉自己，只有坚持下去才有可能成功，如果半途而废的话，是会很可惜的。

不断的坚持，水磨功夫才是最根本的方法。

只需要一直坚持下去就可以了，瓶颈期是非常正常的事情。